Проблемы с памятью и картой памяти сотового телефона Nokia Asha 300

После выключения телефона, на нем пропали контакты, темы, приложения. В интернет не могу зайти. Захожу в "музыку", там пишут "не удается открыть" проигрыватель.

У меня nokia300 . В нем встроенная память 256Мб. У меня заполнена всего 11. Телефон пишет память заполнена . Свободной памяти на телефоне нет . ЧТО ДЕЛАТЬ ?

Можно ли восстановить контакты случайно удаленные из телефона?

не могу удалить в вызовах номера пишет что неверная ячейка памяти

Ставлю сигналы на вызов с флэшки , вынимаю флэшку , вставляю — ставится стандартный сигнал , такая же проблема с картинками.