архив RAR повреждён. как его восстановить?

CRC - это Cyclic Redundancy Check - специальная контрольная сумма, которая должна совпадать при копировании файла. Если возникает такая ошибка, то причиной может быть некачественный носитель информации (дискета, винчестер) или битая оперативная память компьютера.
P.S Попробуйте пройтись прогой BadCopy Pro.
Описание: BadCopy Pro - полностью автоматический инструмент, служащий для восстановления поврежденных файлов на любых типах носителей.
В большинстве случаев удается восстановить информацию (полностью или частично) из разрушенных файлов которые нечитабельны файловой системой Windows. Программа имеет удобный и понятный пошаговый интерфейс.

Кликне на архиве открыть в WinRAR, если открылся выбирай колонку "Операции", "Восстановить архив (ы)". Далее программа сама попробует восстановить архив автоматически в туже директорию с архивом, при удачном восстановлении в начале имени архива добавится "rebuilt.". Удачи в решении проблемы.

спасибо вам большое за ответы, буду щас что-то пробовать

Winrar имеет множество функций, не только функция восстановления, но и например вы еще можете открыть свой .rar архив в другой версии WinRAR или сохранить его с другим расширением.
Но когда файл был создан самостоятельно и эти методы не работают, то можно попробовать применить Recovery Toolbox это одна из первых программ для восстановления, скачать для восстановления rar программу можно тут rar.recoverytoolbox.com/ru/